,,Lichaamsbeweging is de enige manier om alle vier de gelukshormonen (dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine) tegelijk aan te maken. Het bijzondere hieraan is ook dat deze hormonale respons tot wel twaalf uur na bewegen aanhoudt! Dat maakt sporten één van de belangrijkste dingen die je kan doen om een gelukkiger mens te worden” - Josje Smeets
Josje is gelukspsycholoog, spreker, theatermaker en auteur van het boek 'Happy in 100 dagen'. Ze onderscheidt zich door haar wetenschappelijke benadering van het thema geluk, zoals te zien in haar theatershow 'Geluk zonder bullshit' met Bas van Milken. Ook legt ze uit dat geluk niet zweverig hoeft te zijn; haar benadering is namelijk gebaseerd op wetenschappelijke onderzoek en theorieën.
Geluk zit in je DNA
Een boeiend onderwerp dat Josje ook aan de kaak stelt, is de genetische component van geluk. Zij onthult dat ongeveer de helft van ons geluksgevoel ingebakken zit in ons DNA, wat verklaart waarom sommige mensen genetisch meer vatbaar zijn voor depressies of burn-outs. Daarnaast is 40% het gevolg van je mindset en slechts 10% te wijten aan hoe je leven eruit ziet!
Waar kan je beginnen?
Naast Josje’s belangrijkste tip, sporten, geeft ze nog 2 extra handvaten mee die iedereen kunnen helpen een gelukkiger leven te lijden:
- Vind balans in je leven: Zoek naar manieren om zowel kortstondig plezier als (langetermijn) zingeving te ervaren. Zet jezelf een langetermijndoel, iets waar je trots op kunt zijn als je het gehaald hebt.
- Verbind fysiek met anderen: In een tijdperk waarin online interacties overheersen, is het cruciaal om tijd te maken voor fysieke ontmoetingen.
